U pollo, I pollo... Kompem!!

Friday, January 28, 2011

10 Makanan anti Kolestrol!!!

  Korang pernah check kolestrol?? Ha jangan takut2 yer.. pergilah buat pemeriksaan segera. sekarang ramai benor yang mati mengejut sebab Serangan Jantung... Kadang2 jangan ingat orang kurus itu rendah kolestrol!!!
Kat sini aku nak kongsi Tips Makanan2 yang boleh membantu menurunkan Kolestrol...

1. Kuaci -Kaya Kandungan Zat besi.Zat besi boleh turunkan kadar Kolestrol LDL(Jahat). Kuaci jenis tawar seperti biji labu dan bunga matahari mempunyai kadar Zat Besi yang lebih tinggi.
Bukan susahkan nak makan kuaci.. hari2 pun boleh..

2. Epal- Memakan sebiji Epal atau meminum jusnya setiap hari sudah cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol. Ia menstabilkan kandungan zat & mencegah lemak dalam badan.
 epal hijau lagi bagus...

3.Oat-Serat mudah larut didalam Oat boleh mengurangkan risiko sakit jantung.
Yang nie aku tak suka... tak tau kenapa susah nak tolak masuk ikut tekak!!

4.Soya- Mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin dan zat galian. Mampu menghindarkan penyakit Jantung & diabetis. Kaya dengan Kalsium dan mineral yang membantu memecah lemak dan menyusutkan kadar lemak LDL dan meningkatkan kadar lemak HDL (Baik)
Aku amalkan makan tauhu goreng menggantikan nasi waktu malam sewaktu diet... hasilnya kolestrol aku back tu normal dalam 1 bulan & bagus untuk pembentukan Muscle menggantikan putih telur bagi yanng main GYM. Badan aku makin Kurus tapi berat mantain...

5.Kacang Tanah - Kacang yang dipanggang kaya dengan lemak HDL dan Vitamin E.
goreng pun sodap...

6.Jambu Batu - Mampu menurunkan kolestrol sebanyak 18.8%. Disyor mengambil 400g jambu batu sehari. Bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengetepikan diet seimbang.
Vitamin C didalam 100g Jambu batu sama dengan 2.5 bili Lemon.
Aku mmg faberet nie.. bila keluar opis selalu singgah tepi jalan beli jambu. " dik bagi 2 ringgit, isi dalam Cup yer.." ini ayat wajib aku...

7.Buah Kering-Banyak jenis buah keribng, tetapi limau dipercayai mengandungi lebih banyak Flavanoid yang mampu menyingkirkan lebihan lemak jahat.
Ini mmg feberet dak2 fompuan nie... ASTINA mesti pilih diet nie,...

8.Kiwi-Mengandungi banyak Vitamin C yang mencegah lemak Jahat.
Setiap kali nak makan buah nie mesti aku teringat Kiwi kasut yang hitam tu... phuiiii

9.Kismis-Membantu menurunkan 8% kolestrol dalam darah.Pada  yang inginmn menurunkan berat badan, makan 400g sehari.
Kalu kismis jangan kan 400 g sehari.. 4 kilo pun boleh.. tapi tak tahan manis & Mahal jer...

10.Ikan Tuna-Mengandungi sumber asid lemak Omega 3 yang khususmelindungi Tubuhdari lemak LDL.
Ikan Keli punsama, Aku pantang nampak Ikan keli masak Lomak Cili Api or ikan keli Sambal...

-Sumber; MASKULIN,Vol.88., Jan 2009

Till Next Entry
-Tuan Din-

ps : Majulah sukan untuk negara... ???

12 comments:

  1. pewitttt Tuan Din baca maskulin

    maskulinnyeeee

    ENTRY HOT : Malaysia Boleh!

    ReplyDelete
  2. @ Nora
    saya baca byk majalah..
    Maskulin, Rapi, Intrend, Dewan Ekonomi & dewan Masyarakat.. semua tapau!!

    ReplyDelete
  3. haha..klu da jmbu batu kat umah ni....bukan takat sbijik je shari...slagi rasa nk nyunyah..lagi 2la...layn kot mkn jmbu batu..heehe

    ReplyDelete
  4. Tuan Din.. ni maksud menyindir saya kah ini entry.. jom gadoh.. >.<

    heh.. itu adelah iklan..(siyes takut nanti ade orang berkuda kejar saya)

    Memandangkan lemak2 Tuan sudah kelihatan sangat tebal, saya sangat setuju kali ini dengna pendapat sumber Tuan Din...

    ReplyDelete
  5. Jangan lupa juga untuk menyedekahkan makanan2 yang lemak berkrim kepada saya.. Saya nak menjamu peminat Cik Nora i page beliau.. nanti kami ade press confrence untuk Drama Baru Beliau..

    "Cinta Di Akhir Kolesterol.."

    ReplyDelete
  6. lately ni aku x jage pemakanan aku.. buncit sudah.. menyesal..



    menangis~

    ReplyDelete
  7. @ ALL
    maaf kepada kalian...
    BERUKBAND MAXIS sangat2 jahat..
    katanya aku sudah memenuhi Quota...
    Yang aku tau dia ada speed limit,
    tapi tak tau pulak ada Quota bagai...
    Internet sangat2 lembab.. 5-8 minit hanya untuk bukak satu komen box ini...
    sebab tu tak blogwalking...
    tidak berkesempatan ke Maxis...

    @ AMY Syaqena
    Sama2.. mmg plan nak wat satu segmen tip2..

    @ASTINA
    Lemak2 yang ada dibadan hanya tinggal yang berguna sahaja.. Berguna untuk menampakkan Besar, Gagah & perkasa... baru orang takut nak gaduh!!!

    @ iniialahaku
    Bagus2.. jambu batu sangat baik... jangann ngko duk atas pokok tak turun2 sudah...

    @ Heidi Shafiq
    Kalu tak mau jaga pemakanan, kena selalu Workout!!! biar seimbang!!!

    ReplyDelete
  8. Siyes saya ada masalah yg sama... tapi strategi naxis suh uograde.. saya berbuat derk sajer... then ok pula lepas seminggu..

    ReplyDelete
  9. @ASTINA
    hohoho... berjangkit barangkali...
    Celcom juga tak boleh dipercayai...
    Jom kita Jemaah pergi ke DiGi pulak...
    esok nak try cari Digi... amik yg trial 7 hari dulu...

    ReplyDelete
  10. wah...best info neh..leh start diet dah..hakhak..eyh mkn tauhu goreng leh kenyang ke?..wuwuwu

    ReplyDelete
  11. @ fieza
    yup.. nantikan entry2 Tip kesihatan seterusnya... akan datang..

    ReplyDelete